Библиотека
Про СДВГ, фокус и заботу о себе
Бережные материалы о том, как жить и работать, когда внимание устроено иначе. Простым языком, без осуждения и без «просто соберись». Один маленький шаг за раз.
Основы
Что такое СДВГ у взрослых: простыми словами
Коротко о том, как проявляется дефицит внимания во взрослом возрасте — и почему дело не в лени и не в силе воли.
Практика
Метод маленьких шагов: как начать, когда невозможно начать
Почему большая задача парализует — и как разбить её на шаги по 3–7 минут, чтобы «войти» в дело без борьбы с собой.
Практика
Body Double: почему рядом с кем-то проще сфокусироваться
Что такое «эффект присутствия», кому он помогает и как устроить совместную фокус-сессию — даже удалённо.
Знания — это хорошо, поддержка — ещё лучше
ИИ-коуч, Body Double и мягкий Pomodoro помогут применить это на практике. Бесплатно, без карты.
Начать бесплатно