Библиотека

Про СДВГ, фокус и заботу о себе

Бережные материалы о том, как жить и работать, когда внимание устроено иначе. Простым языком, без осуждения и без «просто соберись». Один маленький шаг за раз.

Основы

Что такое СДВГ у взрослых: простыми словами

Коротко о том, как проявляется дефицит внимания во взрослом возрасте — и почему дело не в лени и не в силе воли. 5 мин чтения·Черновик

Практика

Метод маленьких шагов: как начать, когда невозможно начать

Почему большая задача парализует — и как разбить её на шаги по 3–7 минут, чтобы «войти» в дело без борьбы с собой. 6 мин чтения·Черновик

Практика

Body Double: почему рядом с кем-то проще сфокусироваться

Что такое «эффект присутствия», кому он помогает и как устроить совместную фокус-сессию — даже удалённо. 5 мин чтения·Черновик

Прочитали — можно попробовать

ИИ-коуч, Body Double и мягкий Pomodoro помогут применить это на практике. Бесплатно, без карты.

Начать бесплатно

Без карты
7 дней Pro новым аккаунтам
Без автосписаний